?

Log in

No account? Create an account
В августе компания Nike открыла баскетбольный тренировочный центр в переоборудованной церкви Богоявления в Чикаго, построенной в 1885 году. Специалисты сделали в здании полноценную площадку, тренажёрный зал, раздевалки и помещения для лекций и семинаров.

Церковь Богоявления закрылась в 2011 году из-за того, что всё меньше прихожан стало приходить на службы. В начале 2018 года Nike выкупила здание, чтобы то не пустовало.

Комплексу оставили некоторые традиционные для церквей атрибуты. Например, витражи, выполненные в виде баскетбольных мячей. Раздевалки тоже напоминают, чем раньше был спорткомплекс от Nike.

По словам представителей американской компании, в церкви будут тренироваться дети из местных школьных команд, а их тренеры смогут бесплатно посещать лекции и семинары. На одну из первых тренировок в комплексе к детям пришёл Скотти Пиппен — легендарный игрок «Чикаго Буллс», много лет игравший с Майклом Джорданом.

По субботам церковь смогут посетить все желающие — для этого нужно предварительно записаться через сайт Nike.
Режиссер: Тед В. Микелс

Актеры: Шон Кенни, Моника Келли, Санфорд Митчелл, Дж. Байрон Фостер, Уоррен Болл, Энн Ноубл, Винсент Барби, Гарри Лавджой, Эрл Бернам, Зена Фостер

Когда одна компания по производству кошачьей еды оказалась на грани банкротства, её начальство решило снизить издержки на сырьё, а проще говоря, стало брать мясо прямо с близлежащего кладбища. Вскоре опробовавшие человечьей плоти домашние коты начали приглядываться к своим хозяевам.

Tags:



Живописная долина, расположенная на берегу широкой бухты - именно так можно дословно перевести название одного из самых известных, а точнее, одного из самых респектабельных виски, выпущенного шотландскими производителями. Речь, безусловно, идет о виски Лафройг.

А почему этот напиток самый респектабельный? Потому что это единственный алкоголь из этой группы, который разрешен к поставке ко двору Королевы. Причем выбрал его для поставок некто иной, а сам наследный принц.

Производят этот шедевр на острове Айлей, в местности, расположенной всего в двух километрах от Порт-Эллена.

Ну а для того чтобы понять секрет популярности, а главное, тайну вкусовой безупречности продукта, нужно ознакомиться с его историей. Хотя, как свидетельствуют отзывы экспертов, в первую очередь нужно продегустировать Whisky Laphroaig и познакомиться с вкусовыми особенностями на личном опыте.

Исторический экскурс

Остров Айлей стал прибежищем для семейства МакКэйб, которое бежало во время якобинского восстания из Шотландии в 1745 году. Братья Дункан, Роланд и Александр сменили не только место жительства, но и родовое имя. Освоившись, братья, но уже не МакКэйб а Джонстоны, приобрели фермерские земли и решили заняться скотоводством. Ну а для того чтобы кормить животных зимой им пришлось выращивать корм, остатки которого как раз и использовались для «домашней вискокурни», построенной неподалеку от дома. Как показала практика, производство крепкого напитка приносило больше денег, чем скотоводство, поэтому братья решили сконцентрировать свои усилия именно на создании алкоголя. Так 1815 год считается официальной датой начала производства виски Laphroaig.

Изначально продукт позиционировался как локальный напиток, предназначенный для продажи на местном рынке. Но очень скорое его ждала мировая популярность и признание на самом высоком уровне, причем как среди потребителей, так и среди экспертов. Whisky Laphroaig сегодня позиционируется как легенда.

Первые шаги

1826 год ознаменовался определенными изменениями в структуре вискикурни. Так основную долю выкупил Дональд, который фактически занял место единоличного владельца производства крепкого алкоголя. Но в 1847 Дональд трагически погиб, не оставив завещания. Причиной гибели стала трагедия, а точнее падение в чан, в котором как раз и готовили легендарный напиток.

Так как завещания не было, а сын Дональда был еще слишком маленьким для управления заводом, то руководство перешло в руки арендатора Грэхема. Кстати, Грэхем на тот момент был управляющим другой вискикурни, выпускающей уже хорошо известный Лагавулин.
Достигнув совершеннолетия, сын Дональда вступил в права владения имуществом и начал управлять заводом лично. За время его правления завод расширился, были возведены и новые строения, и модернизированы производственные мощности. Тем не менее, команда ТМ Лагавулин продолжала оказывать огромное влияние на стратегию развития Лафройг. Так компания Мэкки и Ко, которая владела правами бренда Лагавулин, стала торговым агентом Лафройг и благодаря этому виски получил известность в том числе и за пределами страны.
Правда, в таком сотрудничестве были и минусы. Например, Мэкки и Ко забирали половину продукции Лафройг, что категорически не устраивало владельца завода. Ведь на собственные купажи у ТМ Laphroaig практически ничего не оставалось.

Ситуация могла вовсе выйти из-под контроля в 1877 году (год смерти владельца Лафройг, который не оставил наследников). Но к счастью, в семействе Джонстонов нашелся тот, кто взял на себя управление заводом и брендом в целом. Именно при Александре (супруге сестры покойного владельца компании) Лафройг достиг небывалого процветания, и именно при нем были построены новые склады и разработана новая система продвижения. Купить продукцию стало возможным, хотя, Лафройг всегда «держал марку» и цена на продукты бренда была и остается достаточно высокой.

Интриги и ссоры

Не обошлось и без выяснения отношений с бывшим торговым агентом, компанией Мэкки и Ко, которые разорвали договор с Лафройг, и которые в отместку начали осуществлять различные пакости и провокации, чтобы нанести ущерб уже хорошо известному производителю виски.
Понять недовольство Мэкки и Ко можно было, так как отчасти благодаря усилиям компании виски Лафройг получили широкую известность и популярность. Но владелец Laphroaig решил проблему по-своему, более цивилизовано, и обратился в суд, который постановил возместить весь ущерб, нанесенный представителями торгового агента и восстановить все поврежденные мощности. Так что Мэкки и Ко остались ни с чем, но на этом не остановились.

В начале прошлого века компания Мэкки и Ко решилась еще на одну «подлость», и переманила главного мастера, знающего все секреты рецептуры виски Лафройг, для того чтобы взять реванш. Но, увы, воссоздать вкус шедевра, которым по праву считается Лафройг, им так и не удалось.

Признание на мировом уровне

На самом деле о виски ТМ Лафройг потребительские отзывы, о котором самые восторженные, можно говорить часами, но лучше последовать советам экспертов и убедиться в их изумительных вкусовых параметрах на личном опыте. Хотя, вкус этого крепкого напитка может прийтись по душе далеко не всем. Виски ТМ Лафройг такие как 10 лет или 25 лет выдержки могут прийтись по вкусу только истинным гурманам.

Наладив производство продукта, владельцы компании занялись его активным продвижением за пределы страны. Кстати, изначально купить напиток было не то что трудно, а невозможно, так как он реализовывался только оптовыми партиями в бочках. Позже, руководство пересмотрело свою политику, и было решено выпускать продукцию, в том числе в бутылках. Современным гурманам повезло, так как Whisky Laphroaig сегодня доступный, и купить его можно в нашем интернет магазине. Причем цена на продукцию шотландской компании доступна отечественным ценителям.

В 1928 году купаж Айлей Мсит было решено выпускать с коммерческой целью и экспортировать в Канаду, США и страны Европы. Несмотря на сухой закон в США продукция Лафройг, все отзывы о которой были очень восторженными, провозилась в страну практически беспрепятственно. Хитрость заключалась в уникальном аромате, напоминающем йод. Соответственно, продукт провозился на территории страны под видом медикаментов.

В этот период продукция компании получает и мировую известность, и мировое признание. Армия поклонников Whisky Laphroaig постоянно пополнялась, причем очень респектабельными Клиентами из богатых семейств европейской аристократии и американских миллионеров.
В 1954 году компания пережила масштабную перестройку и в плане своей структуры, и в плане маркетинговой политики. Благодаря этим изменениям популярность продукции фирмы возросла в разы, как и коммерческая успешность предприятия. Ну а в 1972 году ТМ Laphroaig была продана крупной шотландской компании, правда на тех условиях, что представитель рода Джонстонов останется управляющим директором бренда.

Сегодня Whisky Laphroaig - это часть интернационального алкогольного концерна. Ну а Лафройг 10 лет по-прежнему считается и самым известным, и самым продаваемым односолодовым виски во всем мире.
Особой популярности продукции бренда добавил визит принца Чарльза в 1994 году на предприятие, где представитель королевского рода сделал по-настоящему королевский заказ. И сегодня Laphroaig позиционируются как один из немногих напитков, представленных к королевскому двору. А это уже говорит само за себя. Хотя, если учесть многотысячную армию поклонников и положительные отзывы, как покупателей, так и экспертов, то становится очевидным, что королевская милость продукции ТМ Laphroaig не так уж и нужна.

10 лет - это не возраст, а имя

Для кого-то 10 лет - это возраст, причем совсем не большой. А вот для виски Laphroaig - это знаковое имя, которое вошло в историю бренда, как классика жанра односолодовых алкогольных напитков, купить которые можно сегодня. Хотя, в коллекции марки есть продукты, возраст которых достигает и 25 лет и более. Так можно купить односолодовый виски 30 лет, цена на который очень высокая, так как это действительно настоящий шедевр шотландской индустрии вискиварения.

Но вне зависимости от возраста, вся продукция вискикурни обладает неповторимым ароматом и дымным привкусом. Кстати, компания владеет собственными торфяниками. Помимо аромата дыма в продукте отчетливо слышны полутона мха и морских водорослей, пряной древесины и копченостей. В некоторых продуктах также можно услышать нотки ментола и фруктовые тона.

Некоторые виды Laphroaig включают лекарственный аромат, который, как свидетельствуют отзывы и экспертов, и потребителей, придает продукту особой пикантности. Но что бы не говорили о алкогольных напитках, купить которые можно под этой торговой маркой, все отзывы сводятся к одному - на сегодня это лучший виски, аромат и вкус которого невозможно спутать ни с одним другим продуктов.

И это не удивительно, ведь для его создания используют:

• воду из озера Килбрайт;
• торф, вырезанный вручную, содержащий верес, лишайник и мох;
• ячмень, выращенный на экологически чистой территории.
Что касается технологии, то для изготовления этого шедевра были созданы уникальные печи, которые работают уже более двух веков, так как были установлены в 1804 году. Именно в этих печах до сих пор сушат солод. Ну а выдерживают легендарный виски в бочках из дуба, которые раньше использовались для хранения бурбона. Ну и, конечно же, двухцикловой перегонки никто не отменял и сегодня.

Продуктовый ряд

Виски торговой марки Лафройг выдержки 10 лет - это напиток, который, как показывают отзывы, смело можно назвать идеальным для употребления в чистом виде. Конечно, если кому-то он покажется слишком крепким, можно добавить в него холодную воду или лед. Но как свидетельствуют отзывы истинных гурманов и ценителей виски, именно 10 лет - это классика, которую не стоит ничем ни разбавлять, ни тем более улучшать. Ведь сделать идеал еще лучше просто невозможно. Купить этот продукт можно как в обычном бутике, так и в интернет магазине элитного алкоголя. Правда, нужно быть готовым к тому, что и цена на него премиальная.

Еще один продукт, который достойный внимания - это Кватра Ксак, отличающийся в первую очередь технологией производства. Выдерживают его в бочках, которые по размерам меньше (в четыре раза) традиционной тары. Благодаря этой технической уловке напиток приобретает мягкость вкуса и бархатистость. В послевкусии легко определить фруктовые нотки и оттенки банана и кокоса. Цена на продукт позиционируется в высоком сегменте, впрочем, как и на весь продуктовый портфель бренда.

Но, несмотря на то, что сегодня можно купить и уникальные продукты марки, и виски 25 и даже 30 лет выдержки, все равно, визитной карточкой компании стали виски Лафройг 10 лет. Вряд ли у другого напитка получится в ближайшем будущем отобрать у него майку лидера и по узнаваемости, и по популярности, и по продаваемости. Причем занять место виски 10 лет не смогут ни другие продукты бренда, ни напитки других производителей. И надо признать, что на 10 лет выдержки Laphroaig цена хоть и высокая, но она не смущает тех, кто ищет качество и безупречность вкуса.

Каждый, кто хочет попробовать в своей жизни истинный односолодовый виски, насладиться незабываемым безупречным вкусом и роскошным торфяным ароматом, знатоки рекомендуют виски Laphroaig, и у них на это сотни причин.
Frangelico - это ликер, который позиционируется как алкогольный продукт премиум класса и который чаще всего употребляют в сочетании с кофе, с кубиками льда или как отличную добавку к коктейлям. Крепость напитка составляет 28%.

Об этом продукте существует много легенд и домыслов, и согласно одной из них ореховый ликер был создан не кем ни будь, а монахом, который вряд ли должен по уставу заниматься производством алкоголя. Тем не менее, история вещь упрямая, как и факты. Согласно им, один из послушников итальянского монастыря Ангелико проводил различные кулинарные эксперименты с орехами и их производными, в результате которых, совершенно случайно, и был создан напиток, который обладал изысканным ароматом и прекрасным нежным вкусом. Дегустаторами и оценщиками продукта выступали браться по монастырю. Вот по их отзывам и вкусовым описаниям, Ангелико и совершенствовал свой уникальный ореховый шедевр. Он довел его до безупречного, в плане вкусовых и ароматных параметров, продукта.

Название ликер получил на честь своего создателя, имя которого на итальянском звучит, как Фра Анжелико (брат Ангелико). Так имя обычного монаха вошло в историю алкоголя, причем, судя по постоянно растущей популярности напитка, навсегда.

Кстати, говорят, что человек, который не попробовал в своей жизни Франжелико, не может утверждать, что знает Италию. Безусловно, это преувеличение, но в каждой шутке все-таки есть доля правды.

Секрет, который никому не раскрывают

Чтобы приготовить этот ореховый ликер с нежнейшим вкусом и изысканным ароматом нужно строго соблюдать определенную рецептуру, которая держится в большом секрете. Но не только рецепт напитка отличает этот ореховый ликер от других «женских» угощений.
Первое отличие - это бутылка, которая внешне напоминает монаха в рясе. Причем дизайн бутылки продуман до мелочей и включает: и монашеский капюшон, и даже пояса, подпоясывающие рясу. Второе отличие, которое выгодно выделяет ликер Франжелико - это его цена. Несмотря на то, что ореховый ликер позиционируется как продукт премиум класса, стоимость его можно смело назвать демократичной.

И наконец, история Франжелико больше напоминает не рассказ о создании алкогольного напитка, а детектив, в котором есть и кражи, и погони, и неразгаданные тайны.

Глядя на бутылку Frangelico, которую сейчас можно встретить в любом бутике элитного алкоголя, складывается впечатление, что купить его можно было всегда. Но оказывается, в том виде, в котором сейчас можно купить этот уникальный продукт, Frangelico появился совсем недавно. Только в 1980 году потребителю стал доступен ликер ореховый Франжелико, купить который до этого времени было невозможно, так как его попросту не производили. Дело в том, что рецепт Frangelico был утерян, и воссоздать оригинальный вкус было невозможно. До сих пор разобрать по ингредиентам Франжелико ореховый ликер никто не смог, и даже википедия не дает точных сведений и его рецептуре.

Говорят, Frangelico легендарный ликер включает спирт, сахар, ваниль и какао. Безусловно, не обошлось и без ореха, в частности фундука. Но никто не знает пропорции этих ингредиентов, как и никто не может с уверенностью сказать, что в состав напитка входят цветы апельсина, цейлонская корица и лесные дикие ягоды. С одной стороны такая секретность - это плохо, так как никто не может воспроизвести оригинальный вкус Франжелико. С другой стороны - это гарантия того, что никто и никогда не сможет создать ни что-то подобное, ни тем более подделать оригинал, отличающийся безупречностью вкуса и аромата. Так что тайна Франжелико остается в надежных руках.

Технология создания Frangelico предполагает процесс смешивания всех компонентов и их настаивание в дубовой бочке. Настаивают Frangelico то ли несколько недель, то ли несколько месяцев, после чего и разливают в легендарные бутылки, похожие на Фра Ангелико (на монаха). Купить Франжелико можно как в обычном бутике алкоголя, так и в интернет магазине. Причем цена на ликер Франжелико в сети будет в разы ниже, чем в оффлайн формате.

Достоинства монашеского пития

Вкус у Frangelico превосходный, мягкий и безупречный в самом прямом понимании этого слова. Пить Frangelico легко и приятно в любое время года (и зимой, и летом) и в любое время суток. Ну а результатом употребления Франжелико будет одно сплошное наслаждение с длительным и не менее потрясающим послевкусием, поэтому и цена вопроса истинных гурманов не интересует.

Говорят, что этот ликер для домохозяек, но так могли назвать этот ореховый напиток только завистливые конкуренты ТМ Франжелико.

Фpикaндели


Фpикaндели - ближaйшие pодственники нaшим
фpикaделькaм. Это тaкие безоболочные сосиски. Они
очень популяpны в Бельгии, Голлaндии и Геpмaнии. Иногдa они пpиобpетaют
сфеpическую фоpму и тогдa от обычных фpикaделек их вообще не отличить.
Но мы будем готовить фpикaндели тpaдиционной сигapообpaзной фоpмы.
Для этого нaм понaдобится мясоpубкa и хоpошaя сковоpодa с aнтипpигapным
покpытием. А нa гapниp пpиготовим жapеную кapтошку и томaтный пpяный
соус, тоже очень хapaктеpный для этого кулинapного "бенилюксa"

Понaдобятся:
Для фpикaнделей:
650 г постной свинины
350 г говядины
жиденький пучок свежей петpушки
1/2 кpaсной луковицы
1 зубчик чеснокa
1 ст. л. пpяной "колбaсной" смеси (чёpный пеpец, коpиaндp, мускaтный оpех, мaйоpaн, можжевеловaя ягодa, кумин)
1 ст. л. свиного жиpa
100 мл кpaсного сухого винa

Для гapниpa:
600 г кapтофеля
2 ст. л. животного жиpa (утиный жиp, топлёное мaсло или свиной жиp)
1 ст. л. тимьянно-pозмapиновой соли

Для соусa:
1/2 кpaсной луковицы
1 ст. л. оливкового мaслa
100 мл кpaсного сухого винa
10 г свежего имбиpя
200 г консеpвиpовaнных томaтов-конкaсе
несколько кaпель тaбaско
щепоткa поpошкa кappи
1 ч. л. сaхapa
2 ст. л. соевого соусa
соль

Mясо
и лук пpопускaем чеpез мясоpубку с мелкой ячейкой. Измельчaем листья
петpушки, чеснок. Специи пеpетеpaем в ступке вместе с солью. Добaвляем в
фapш и тщaтельно его вымешивaем pукaми.

Чaсто в фapш для
фpикaнделей добaвляют яйцо или муку. Mне кaжется, делaть этого
совеpшенно нет никaкой необходимости. Хоpошо вымешенный фapш очень
хоpошо деpжит фоpму и его нет необходимости связывaть лишними
ингpедиентaми.

Убиpaем вымешенный фapш в холодильник нa пapу
чaсов. Пpи помощи специaльной нaсaдки нa мясоpубку выдaвливaем длинные
тонкие колбaски. Выклaдывaем их нa плоскую повеpхность и вновь убиpaем в
холодильник. Mожно дaже их слегкa подмоpозить, что я и сделaл, убpaв их
нa веpaнду.

Кapтошку чистим и нapезaем тонкими кpужочкaми.
Обжapивaем нa утином жиpе или топлёном мaсле. Посыпaем солью с
pозмapином и тимьяном. Тaкую соль я делaю сaм, измельчaя остaтки зелени и
пеpемешивaя с кpупной моpской солью. После легкого обжapивaния стaвим
сковоpоду в духовку и зaпекaем до готовности. А тем вpеменем сделaем
соус.

Кpaсный лук измельчaем пpи помощи остpого ножa кaк можно мельче.

Кaк только лук стaнет пpозpaчным, добaвляем вино. Увapивaем до его полного исчезновения и сpaзу же клaдем томaты. Пеpемешивaем.

Добaвляем
измельчённый имбиpь, соль, сaхap, соевый соус и специи. Пеpемешивaем и
готовим нa сaмом слaбом огне до тpебуемой консистенции.

Соус пеpеклaдывaем в соусник. Сковоpоду ополaскивaем и нaсухо вытеpaем.

Стaвим
сковоpоду нa умеpенный огонь. Клaдём немного свиного жиpa, paстaпливaем
и выклaдывaем в pядок нaши фpикaндели. Быстpо обжapивaем со всех
стоpон. Вливaем в сковоpоду немного кpaсного винa и, пеpекaтывaя
фpикaндели по повеpхности сковоpоды, доводим их до готовности. Вино
должно полностью исчезнуть со сковоpоды. Фpикaндели пpиобpетут
симпaтичный pумяный вид и чудесный apомaт.

Подaём гоpячими с кapтошкой и соусом.
Многие из вас, вероятно, сказали бы, что много. Большинство ответили бы достаточно конкретно, например, 25-30 мин., 3-5 раз/нед. Правильного ответа здесь нет, поскольку вам не нужно кардио для сжигания жира. Давайте рассмотрим почему.

ЧТО ТАКОЕ КАРДИO?

Аэробная нагрузка глазами худеющих выглядит как набор легких или умеренных упражнений, которые можно выполнять без остановки в течение длительного времени. Цель проста: продолжая двигаться, вы сожжете настолько много калорий, насколько это возможно.
Обычно аэробный тренинг выполняется для укрепления сердечно-сосудистой системы, но так как статья посвящена похудению, придется придерживаться этой темы.
Существует две основные формы кардио тренировок:

ВИИТ (HIIT) высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые состоят из меняющихся коротких периодов интенсивных движений, как например, 15 сек бега и более длительных периодов низкоинтенсивной аэробной нагрузки, как ходьба.

НИТ (LIT) низкоинтенсивные тренировки. Это типичная для тренажерного зала форма кардио – длинные скучные сессии на тренажерах, как беговая дорожка и т.д.
ВИИТ считается наиболее эффективной формой аэробного тренинга, поскольку позволяет сжигать больше ккал за короткий промежуток времени. Это более привлекательно, и даже весело, но, несмотря на все преимущества, такой вид аэробики сложнее НИТ. ВИИТ – это короткие, но взрывные сессии, дающие большую нагрузку на суставы, да и выполнить упражнения будет достаточно тяжело, особенно людям старшего возраста или с избыточным весом.
Исходя из этого, рассмотрим пример расхода калорий во время низкоинтенсивной кардио сессии.

КАКОВ РАСХОД КАЛОРИЙ НА НИТ?

На примере 100 кг человека расход калорий во время выполнения 30 минут низкоинтенсивного кардио составляет:
Пешие прогулки – 325 ккал;
Стейрмастер (тренажер «ступеньки») – 325 ккал;
Плавание – 325 ккал;
Ходьба – 151 ккал.
Допустим, вы решили выполнить на беговой дорожке 4 тренировки в неделю по 30 минут каждая. Расход составит всего 600 ккал в неделю (при том, что для потери одного кг нужно потратить 7000 ккал прим. ред.). Если заниматься год, то вы сожжете 30 000 ккал (с учетом нескольких пропущенных тренировок), а в итоге потеряете всего 8,5 кг жира. Таков результат потраченных 100 часов на беговой дорожке.
ВЫВОД СЛЕДУЮЩИЙ: кардио – это хорошо для поддержания здоровья, но не эффективно для похудения. Таким образом, чтобы терять жир нужно разобраться с питанием.

АЭРОБИКА, ПИТАНИЕ, ПОХУДЕНИЕ

Хороший план питания растопит жир в вашем теле. Единственное требование – точно контролировать потребление калорий и корректировать рацион при необходимости.
Большинство людей, приходя в тренажерный зал чтобы похудеть, атакуют первым делом кардиотренажеры, но главное, о чем они должны думать, это диета.
Кардио тренировки без разумного плана питания представляют собой бомбу замедленного действия. Если вы не контролируете свое питание, то аэробика, вероятно, увеличит аппетит. Это может даже привести к тому, что вы не будете терять жир вообще. Если не контролировать суточную калорийность, то легко можно превысить 200-400 ккал.

План питания должен отвечать вашим потребностям. Он поможет потерять от 2 до 10 кг/ месяц. Даже если пробежать несколько миль на беговой дорожке, от плана питания зависит 80-95% похудения. Вот почему вам не нужно кардио для похудения, но вы можете использовать его для поддержания общего здоровья.
КАК АЭРОБИКА МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПОХУДЕНИЮ?
Если план питания создан с целью изменения состава тела – потери жира и сохранения мышечной массы, то это приведет к потере 30-45 кг в год, тогда как потеря веса при помощи кардио незначительная по сравнению с этими цифрами, аэробные тренировки все-таки можно использовать для похудения. Например, когда процесс потери жира замедлится.
Не зацикливайтесь на кардио для похудения. Думайте лучше о том, как этот тренинг сможет улучшить ваше здоровье.

На протяжении первых 4-6 недель сконцентрируйтесь на программе питания, однако вы можете постепенно добавлять аэробную нагрузку, но главное, не переусердствовать. Позвольте вашему телу привыкнуть к дополнительным нагрузкам, а только потом их меняйте.
Стив предлагает попробовать ШЕСТИНЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН занятий на беговой дорожке:
1-я неделя – 2 раза/нед. 10-15 мин.
2-я неделя – 2-3 раза/нед. 15-20 мин.
3-я неделя – 3 раза/нед. 15-20 мин.
4-я неделя – 3 раза/нед. 20-25 мин.
5-я неделя – 3-4 раза/нед. 20-25 мин.
6-я неделя – 3-4 раза/нед. 20-30 мин.

Больше кардио для похудения вам не нужно. Однако с учетом вышенаписанного, замедление потери веса может произойти при длительном периоде пребывания в дефиците калорий.
Когда достигните плато, попробуйте немного увеличить время кардио, пробежав один раз в неделю на 10 минут дольше. Посмотрите, как это поможет сдвинуться с мертвой точки. Если не сделать этого, то придется сократить калорийность рациона. Не спешите паниковать, сокращая калории и увеличивая аэробику, но если вес не менялся уже две недели, то внесите незначительные изменения.
МОИ 5 КОП: Я считаю, что кардио для похудения эффективно лишь в комбинации с силовой тренировкой. Оно может проводиться как в день отдыха, так и сразу после силовой. Однако следует учесть такой момент, в исследовании Wilson et al. говорится, что существует целый ряд доказательств того, что сочетание аэробных и силовых упражнений (на одной тренировке) оказывает негативное влияние на увеличение силы мышц и их размера из-за катаболических процессов, которые запускает аэробика.
Время проведения кардио и его характер зависит от цели и состава тела тренирующегося. Лайл Макдональд утверждает: для сухих людей (22% жира женщины и 15% жира мужчины), стремящихся стать еще суше, целесообразно делать аэробику утром натощак, тогда как время проведения кардио для людей со средним %жира не имеет принципиального значения.

И что касается вида тренировки, то ВИИТ более эффективен, поскольку позволяет сжечь больше калорий, сохранить мышцы, ускорить метаболизм, однако лучше проводить его в нетренировочный день. Если же вам нужно обязательно сделать кардио в день силовой тренировки, то лучше отдать предпочтение НИТ.
Еще есть мнение, что при низкоинтенсивной работе в день отдыха рекомендуется, чтобы продолжительность сессии не была короче 20 мин., но не дольше 60 мин., потому что за 20 минут истощаются запасы гликогена и организм начинает использовать жирные кислоты. Но я сторонница того, что ключ все-таки в питании и силовых нагрузках, а аэробика лишь оказывает небольшую помощь. Тем более, после окончания тренинга расход калорий прекращается, тогда как силовые нагрузки имеют более продолжительный эффект.

Tags:

Прогуливаешься? — Have a toddle?
У тебя свидание? — Have a date? (Date somebody)?
Давно меня ждешь? — Have been waiting long for me?
Долговато — Quite a bit
Плохую погоду выбрал ты для прогулки — Wrong time you pick to saunter
Обломно мотаться в такую погоду — That sucking (fucking) weather is a kink for shuffling (snailing)
Фигня! Самое то! — Crap!The most on weather!
Чушь, фигня — Crap. Stuff. Dogshit. Bullshit. Horseshit. Shit.
Слякоть (грязища) кругом — A helluva gook around.
Смотри куда идешь! У тебя ноги не тем местом растут! — Watch your step, you, hulky.
Блин! Ты меня всего грязью заляпал! — Shit, you've caked me with mud
Ну и хреновый день! — That's a good and grotty day!
Паршивее не бывает — Yeah, fucking grungy
Хватит скулить! — Cut it off. (Stop kvetching)
Ты меня достал уже своим нытьем — You've niggled me up belly-aching on me. (Got me down elegizing on me).
Ты мне на нервы действуешь — You get on my nerves
Заткнись! — Bell up. Shut up. Keep your clapper shut. Wrap it up. Keep your tongue. Keep your mouth shut.
Ты что психуешь по пустякам? — You've blown your cool for piece of cake.
Ты по ерунде завелся (взбеленился) — You've got a miff for nothing.
Ну и народу тут! — Just a helluva people around (here)
Я чуть копыта не откинул, пока через толпу пропихивался — I was near kicking off bulling through the crowd
Какой-то козел мне на ногу наступил — What a sucker cupped my gam!
Не психуй — Don't get (be) in a flap
Ты больно нервный (дерганный) — You're too much flappable. (high strung)

Вкусный салат на обед

Салат из брокколи, помидора и яиц
Время готовки: 30мин.
Калорийность: 75 ккал.
Ингредиенты на 4 порции:
400 г брокколи,
3 яйца,
100 г помидора ,
2 зубчика чеснока,
60мл оливкового масла,
30 мл бальзамического уксуса,
20 мл лимонного сока,
зелень базилика и укропа,
смесь перцев и соль по вкусу.

Способ приготовления:
Капусту разобрать на соцветия, опустить в кипящую подсоленную воду, варить около 6 минут, затем аккуратно извлечь с помощью шумовки и откинуть на дуршлаг.
2. Яйца сварить вкрутую, остудить и нарезать небольшими кусочками, помидор — ломтиками, чеснок — кружочками.

3. Зелень укропа и базилика промыть и вместе с помидором, яйцами и брокколи выложить в салатник или глубокую тарелку.

4. Лимонный сок, уксус и оливковое масло соединить, полить полученной заправкой салат, добавить смесь перцев, посолить и дать настояться.
Краснодар это большой и красивый город и ему необходимо соответствовать. К сожалению, не каждый житель может позволить себе большую и красивую квартиру, но это же не значит, что из небольшой квартиры невозможно сделать произведение искусства. С этим заданием успешно справится профессиональный дизайнер интерьера в Краснодаре от студии "ЭлитДизайн".

Иван и Марина Богачевы являются дизайнерами высшего класса с 5-летним опытом работы и более 90 реализованных проектов, начиная от небольших квартир и заканчивая домами, а так же коммерческими помещениями. Кроме того, в услуги дизайнеров так же входит организация комплексной поставки материалов и ремонтно-отделочных работ.

Одним из самых опасных мест на планете считается Змеиный остров (Бразилия). Находится он в Атлантическом океане, рядом с побережьем Бразилии. Остров закрыт для посещения, так как крайне опасен для жизни. Судя по названию острова не трудно догадаться, что его единственными обитателями являются змеи. По примерным подсчетам на один квадратный метр территории здесь приходится до 5-6 змей! Остров считается крупнейшим естественным серпентарием во всем мире.

Profile

cherjr
dortmung

Latest Month

August 2018
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono