?

Log in

No account? Create an account
Я научился понимать жизнь. Теперь я знаю, что навсегда ничего не бывает. Знаю, что люди приходят и уходят. Да, иногда остаются. Одни надолго, другие не очень. Но когда-то уходят все. Знаю, что один и тот же человек может сегодня тебя любить, а завтра ненавидеть. И не потому что ты изменился, а оттого, что oн стал другим. Я поняла, что мoжно быть верным, красивым, милым, улыбчивым, умным, позитивным и обольстительным, но не быть любимым. Знаю, что можно начинать все сначала. Даже если это нужно делать в тысячный раз. Я знаю, что безоговорочно поверив жизни, тому, что тебе необходимо все, что она даёт, в твоей судьбе больше не остается места для драм и трагедий.
Я знаю, что вера в себя способна избавить от бoли. Если ты примешь все, что с тобой происходит и поймешь, что это не за что-то, а для чего-то. А точнее, для тебя. Я знаю, что любовь есть. Была и будет. И только ты сам решаешь, что она для тебя: кислород жизни, без которого ты не выдержишь и пары минут, или поток боли и разочарования, разбивающий на осколки твой мир. Но если ты видел только боль, значит, с Любовью ты ещё не встречался.

Tags:

take your time - не торопись ( а не "бери свое время")
help yourself - угощайся (а не "помогай себе")
to take measures - принимать ( а не "брать") меры
to make a decision - принимать (а не "делать") решение
to achieve results - добиться результатов
pay attention - обращать (а не "платить") внимание (свое)
draw (smb's) attention - обращать внимание (чье-то)
to take a chance - рисковать
to have a rest - отдыхать
to take offence - обидеться
to take a nap - вздремнуть
shadow cabinet - теневой кабинет
to hit the target - попасть в цель
golden share - золотая акция
to put an end to - положить конец, преодолеть
to play with fire - играть с огнем
the root of the trouble - корень зла
to read between lines - читать между строк
to take into account - принимать во внимание
to make a point - обратить особое внимание
to jump at conclusions - делать поспешные выводы
moment of silence - минута молчания
ups-and-downs - взлеты и падения
trouble shooter - специалист по разрешению конфликтных ситуаций
at the world's end - на краю света
think tank - мозговой центр
token strike - предупредительная забастовка
in accordance with - в соответствии с
on account of - на основании
in addition to - в добавление к
at any rate - во всяком случае
on behalf of - от имени
on the basis of - на основе
for the benefit of - на благо
by and large - в целом
in charge of - отвечающий за
in connection with - в связи с
in contrast to/with - в отличии
in the course of - в ходе
as early as - еще в
with the exception of - за исключением
at the expense of - за счет
Дадим определение понятию тестостерон – это главный мужской гормон, который заставляет расти все мышцы на теле. В женском организме тоже содержится этот гормон, но, как известно, в незначительных количествах.

Главные преимущества тестостерона:

- увеличение энергии;

- увеличение сексуальных возможностей;

- профилактика сердечных заболеваний;

- улучшает общее физическое состояние организма, увеличивая мышечную массу и укрепляя кости;

На данном месте хочу сделать небольшое отступление и рассказать о том, как я узнал о тестостероне. Несколько лет назад, когда я впервые пришёл в тренажерный зал, уже знал, что нужно делать только базу, чтобы избавиться от «голых костей». Буквально через 3-4 месяца базы я обнаружил, что волос на моём теле стало значительно больше, и к парикмахеру я стал ходить не раз в два месяца, а каждый месяц. Меня это слегка насторожило и я обратился к своему лечащему врачу, который сказал мне, что это всё из-за повышенного уровня тестостерона а крови ( базовые упражнения стимулируют выработку тестостерона). Так что, если собираетесь увеличивать свой тестостерон – готовьте бритву.

Итак, давайте же рассмотрим несколько приёмов, которые помогут вам увеличить уровень тестостерона в крови.

1. Следует употреблять больше здоровых жиров, да-да, вы не ослышались именно жиров. Клинические исследования последних лет доказали их влияние на высокое содержание тестостерона в крови. Продукты с высоким содержанием здоровых жиров: льняное масло, арахисовое масло, лосось, оливковое масло, орехи, красное мясо, молоко, авокадо, яичные желтки.

2. Ешьте больше цинка! Цинк естественным образом воспрепятствует тому, чтобы ваше тело превращало тестостерон в эстроген (женский гормон, очень вредный для атлетов). Более того, цинк поможет превратить эстроген, который уже есть в вашем теле, в тестостерон. Продукты с высоким содержанием цинка: сыр, коричневый рис, мясо индейки и др. Так же можно принимать цинк отдельно в капсулах (можно купить в любой аптеке).

3. Здоровый сон. Наукой уже давно доказано, что люди, которые хорошо высыпаются, уровень тестостерона гораздо выше, чем у тех, кто плохо спит. Нормальный сон должен длиться от 7 до 9 часов. Плохой сон способен урезать ваш тестостерон на 40%.

4. Употребляйте больше аскорбиновой кислоты ( витамин С). По своим свойствам витамин С очень похож на цинк, противодействует образованию эстрогена. Данный витамин содержится в любых комплексных витаминах, которые Вы можете приобрести в любой аптеке.

5. Максимум тренинга. Как я уже выше упоминал, базовые упражнения (присед, тяга, жим) способны значительным образом увеличить уровень вашего тестостерона в крови.

6. Забудьте об алкоголе. Злейший враг любого атлета. Синька снижает способность организма подавлять эстроген, следовательно, уровень тестостерона резко падает (Вы никогда не замечали, что у мужчин, предпочитающих пиво, всегда широкий таз, большой живот и узкие плечи?) Так же при употреблении алкоголя, из организма естественным образом выводиться цинк.

7. Избегайте грейпфрутов. Как это ни забавно, но данный представитель цитрусовых влияет на человеческий организм, так же как и алкоголь, только лишь не вызывает опьянения. А так лишний эстроген нам ни к чему.

8. Кушайте больше витаминов А, В, Е. Необходимые витамины, стимулирующие выработку тестостерона. Сбалансированная диета, составленная профессионалом конечно хорошо, но мультивитаминный комплекс содержащий витамины А,В,Е будет совсем нелишним.

9. Избавляйтесь от лишнего веса. Лишний жир на вашем теле подавляет выработку тестостерона и стимулирует выработке эстрогена. Если Ваш вес на 30% превышает Ваш нормальный вес, можете смело выбросить из своей головы мысли, о высоком уровне тестостерона.

10. Кушайте больше овощей. Такие овощи, как репа, капуста, брокколи и другие способны значительно уменьшить уровень женского гормона, эстрогена, в крови.

Tags:

Как же пoлучить жаренную рыбу без костeй? Вы знaете такoй мaленький ceкрeт жaрки рыбы ? Тeпeрь можете покупaть рыбy и с мeлĸими костями — Bы их не почувcтвуете, a как это сдeлать?

Рeцeпт этот подойдёт для таĸой рыбки как пoдлещик, лещ, крaснопёркa, душман, вoбла и дpугих рыб, которые имeют мелĸие кости.
Показать пoлнoстью…
Итаĸ, рыбĸу почистить, помыть, разрезать бpюшко, вытaщить внутреннoсти, ecли eсть икpа, oставляем eё. И конечно же ШИНКУЕМ! Острым ножом аккуратнo, почащe делaем нaдрезы (кaк нa фото) не разрезая позвоночник, с oднoй и другoй стоpоны.
В брюшко вкладываем порeзанный тoненькими колечкaми или пoлукoльцами pепчaтый лук и один лаврoвый листик.
Обваливаем рыбĸу в муке и жaрим на небoльшoм огнe. Пoлучаетcя очень вкуcно, запаx и вкyс от лука и лaвpушки замечательный, а самoе главнoе, чтo нeт кoстей!

Вы спроситe: "А кости то где?"
А коcти прожaривaются в paскaлённом масле, и ĸогда кушаете рыбку, прожёвывaете их не замeчая. Пoпpoбуйте не пожaлеете!         


Коктейль появился в одно время с фильмом «Кровь и песок» Рудольфа Валентино, выпущенным в 1922 году, и благодаря своему цвету получил это название. Вместо обычного апельсина в сезон можно использовать красный — сходство с кровью в таком случае будет еще более разительным.

Ингредиенты:
Виски шотландский купажированный 30 мл
Бренди 20 мл
Вермут белый 20 мл
Виски односолодовый 1 чайная ложка
Апельсины ½ штуки
Цедра апельсина по вкусу
Бренди хересный 20 мл

Приготовление:
1. Все ингредиенты и сок половины апельсина влить в шейкер, наполненный льдом. Как следует взболтать и перелить в охлажденный бокал. Цедру апельсина выжать над коктейлем, украсить ею же и подавать.

В штате Мон, находящемся в Мьянме, расположена удивительная буддийская святыня – «Золотой камень». Это огромный валун, который повис над пропастью. На этом месте он стоит уже несколько тысяч лет, и все это время стойко переносит все капризы стихий, не сдвинувшись ни на миллиметр.

К «Золотому камню» приходит очень много буддистов, ведь это не только достопримечательность, но и известная святыня, которую обязан посетить каждый верующий. Находится необычный камень на горе Чайттийо, добраться до которой не так уж и легко. Обычно верующие преодолевают 16 километров.

Сам «Золотой камень» окружен другими постройками, здесь даже есть охрана. Однако самое интересное сооружение – пагода, находящаяся прямо на камне и висящая вместе с ним над пропастью. Она небольшая всего 5,5 метров, но, тем не менее, слывет известнейшей святыней. Считается, что именно в этой малютке-пагоде хранятся волосы Будды, и именно они не дают валуну упасть со скалы.

О том, как была построена эта пагода и почему валун держится на скале, существует местное предание. Считается, что отшельник Тайку Та был знаком с самим Буддой и получил от его земного воплощения в подарок прядь волос. Долгое время он хранил эту прядь у себя и дорожил ей, но перед тем, как умереть, он решил, что нужно построить пагоду, в которой и оставить священные волосы, но она должна находиться на валуне, формой напоминающем голову.

Со своей просьбой он обратился к королю Тису, который согласился выполнить его пожелание. На земле такого камня не нашлось, поэтому пришлось достать его со дна морского. Это сделали два бирманских духа (натами). Они и поместили валун на скалу, там установили пагоду и замуровали волосы Будды. А его божественная мощь, содержащаяся в этих волосах, не дает камню упасть вниз. Сама пагода и камень покрыты. сусальным золотом, поэтому камень и называют золотым.

Туристов же больше интересует не святость камня, а то, почему же он не падает. Издалека, когда вы только приближаетесь к святыне, кажется, что камень плотно прилегает к скале, однако если подойти поближе, то окажется, что это не так. Камень стоит очень неустойчиво, при желании его могут раскачать несколько человек. Это периодически происходит, но камень все равно не падает. Мужчины могут подойти и попробовать сдвинуть камень, но женщин к нему не подпустят.

Считается, что лишь женщина способна сдвинуть «Золотой камень». Если она дотронется до него, то он упадет со скалы. Чтобы избежать подобных проблем, к местной святыне женщин не допускают ближе, чем на 10 метров. А чтобы особо отчаявшиеся не попробовали тайком пробраться к камню, был сделан специальный вход, который охраняется, так что даже при большом желании проскользнуть, коснуться камня не получится. Да даже и без охраны местное население, которого здесь много, мгновенно бы остановило отчаянную туристку-иностранку. Женщинам поэтому остается лишь любоваться издалека и делать снимки, пока мужчины испытывают «волшебство» камня, прикасаясь к нему.
⭐Итого на 100 грамм - 116.76 ккал: ⭐Белки- 15.0+ ⭐Жиры -4.13 ⭐Углеводы - 63.22


😘- фарш куриный – 600 грамм (лучше самостоятельно из грудки);
😘- шампиньоны свежие – 400 грамм;
😘- перец болгарский –150 грамм;
😘- помидоры черри – 200 грамм (можно взять обычные);
😘- сметана (10-15%) – 250 грамм;
😘- кефир обезжиренный — 400 грамм;
😘- лук репчатый –100 грамм;
😘- сыр твердый – 40 грамм;
😘- листы для лазаньи (производитель Barilla, Италия) – 9шт.
😘- Зелень петрушки и кинзы


Для начала подготовим начинку для лазаньи.
Обжариваем мясной фарш до состояния полуготовности.Отдельно обжариваем лук, грибы и болгарский перец до состояния полуготовности.Соединяем вместе подготовленный фарш с овощами, даем остыть.Теперь приготовим соус для лазаньи. Соус, который приготовим мы, будет лишен этих недостатков.Для приготовления облегченного соуса для лазаньи смешайте сметану, кефир, мелко порезанную зелень, добавьте соль, молотый перец, специи (хмели-сунели, кориандр, орегано).

Соус для лазаньи готов. На дно формы для лазаньи выкладываем готовые листы лазаньи. В моем случае достаточно 3 листа. Компания Barilla выпускает листы лазаньи, которые не нужно предварительно отваривать, что здорово упрощает рецепт и время приготовления.

Если вы не сможете найти готовые листы для лазаньи, их можно приготовить самостоятельно.Для этого возьмите 3 стакана муки и постепенно добавьте 1 стакан холодной воды, затем 2 яйца, 1 столовую ложку растительного масла и соль по вкусу. Тесто тщательно вымешиваем и оставляем на 1 час в холодильнике. После этого тесто раскатываем в тонкие пластины (2 мм), режем на широкие полосы и подсушиваем.

Перед укладкой в форму такие «домашние листы» нужно отварить в большом количестве воды до полуготовности (минуты2).На листы лазаньи выкладываем фарш с овощами, помидоры и проливаем первый слой подготовленным соусом. Операцию повторяем 3 раза.Последний слой листами лазаньи не закрываем, а посыпаем тертым на мелкой терке сыром. Запекаем 30 минут при температуре 220 градусов
Готовить кушать, делать массаж. Встречать с работы. Обнимать. Делать маленькие сюрпризы. Ругаться за то, что в тонких колготках. За то, что забыл шарф в машине. Вставать ночью за лекарством, когда болеешь. Делать молоко с мёдом, когда кашель. Украшать вместе дом и делать перестановку. Гладить руки, спину, плечи. Уметь промолчать. Извиняться, даже тогда, когда не прав. Сглаживать углы. Покупать платьюшки или любимые рафаелки. Скорее ехать с работы домой и не задерживаться. Смотреть футбол или любимые сериал. Укутывать одеялом, чтобы было тепло утром. Размешивать сахар в чае. Смотреть в окно, как машина отъезжает от дома утром. Выбегать босой на кухню, чтобы успеть поцеловать и проводить. Злиться, но не переставать благодарить. Приносить цветы. Смеяться.

Это всё значит — Любить.
Это всё значит — Любовь.
Ниже представлены 45 самых популярных фразовых глаголов, которые пригодятся вам в любой ситуации и помогут вам понять вашего собеседника.

■ back someone up

My wife backed me up over my decision to quit my job.

(Моя жена поддержала меня в моем решении уйти в работы.)

■ break down

1) ломаться

Our car broke down on the highway in the snowstorm.

(Наша машина сломалась на шоссе во время снежной бури)

2) не выдержать, расплакаться, сорваться (о нервном срыве)

The woman broke down when the police told her that her son had died.

(Женщина не выдержала, когда полиция сообшила ей, что ее сын умер)

■ break up - расстаться, прекращать близкие отношения

My boyfriend and I broke up before I moved to America.

(Я и мой парень расстались перед тем, как я переехала в Америку)

■ bring up

1) растить, воспитывать (ребенка)

My grandparents brought me up after my parents died.

(Мои бабушка с дедушкой воспитывали меня после того, как умерли мои родители)

2) заводить разговор о чем-то

My mother walks out of the room when my father brings up sports.

(Моя мама уходит из комнаты, когда папа начинает говорить о спорте)

■ call something off - отменить что-либо

Jason called the wedding off because he wasn't in love with his fianc?e.

(Джейсон отменил свадьбу, так как он не любил свою невесту)

■ carry on - продолжать что-то делать

Sorry I interrupted, carry on talking!

(Простите, что перебил вас, продолжайте говорить)

■ check something/someone out - проверять, ознакомиться, оценить

The company checks out all new employees.

(Компания проверяет всех новых сотрудников)

Check out my new jeans. I bought them in New York.

(Зацени мои новые джинсы. Я купил их в Нью-Йорке)

■ come across

1) производить впечатление, казаться

Julia came across as a bit bossy.

(Джулиа производила впечатление человека, любящего покомандовать)

2) случайно наткнуться на что-то/кого-то

Luis was leaving the fruit shop and he came across Tom, what a coincidence!

(Луис вышел из фруктовой лавки и неожиданно встретил Тома. Вот так совпадение!)

■ come up with something - придумать что-то; достигнуть, добиться

We finally came up with a solution to the problem!

(Мы, наконец-то, придумали решение проблемы)

■ cut back on something - сокращать потребление чего-либо

My doctor wants me to cut back on sweets and fatty foods.

(Мой врач хочет, чтобы я начал есть меньше сладкого и жирного)

■ eat out - есть в ресторане

I don't feel like cooking tonight. Let's eat out.

(Не хочется готовить сегодня вечером. Давай поедим в ресторане)

■ figure something out - выяснить что-то, разобраться в чем-то

I need to figure out how to fit the piano and the bookshelf in this room.

(Мне нужно разобраться, как уместить пианино и полки в этой комнате)

■ find out - узнавать что-то

We don't know where he lives. How can we find out?

(Мы не знаем, где он живет. Как нам это узнать?)

■ get along / get on (well) with somebody - ладить с кем-то

I was surprised how well my new girlfriend and my sister got along.

(Я был удивлен тем, как хорошо поладили друг с другом моя девушки и моя сестра)

I don’t get on well with my mother. We argue a lot.

(У меня не лучшие отношения с мамой. Мы часто ссоримся)

■ get over something/somebody - перестать страдать по кому-либо, преодолеть, оправиться

Read more...Collapse )

Profile

cherjr
dortmung

Latest Month

April 2019
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono