dortmung (cherjr) wrote,
dortmung
cherjr

Почему креатин для спорта может не действовать?

Бывают случаи, когда рассматриваемое соединение не оказывает какого-либо положительного эффекта на организм атлета. Как правило, это происходит из-за неправильного приема. Наиболее типичными ошибками являются следующие:

Предтренировочная доза вещества слишком мала. Прием креатина в объеме от 1 до 2 грамм вряд ли принесет ожидаемый результат. Кроме того, нерегулярное употребление соединения также существенно снижает эффект. Принимать нужно не менее 5 грамм вещества в день. Первую неделю можно употреблять по 20 грамм в сутки, разделив их на четыре равные дозы. Затем снизьте ежедневную порцию до 5 грамм.
2. Неправильно подобранная разновидность креатина. Существует несколько видов вещества. Можно принимать креатин нитрат, моногидрат или HCL. Рекомендуем попробовать все перечисленные варианты. Главное не принимать их одновременно. Так вы сможете подобрать наиболее эффективный для вас вариант. Специалисты считают, что самый лучший креатин — моногидрат.

3. Игнорируется цикличность употребления. Чтобы организм вырабатывал 5 грамм креатина в день нужно ежедневно съедать 1.5 кг мяса или рыбы. Намного эффективнее использовать специальные препараты. Кроме того, принимать креатин нужно на регулярной основе. Иначе вы не добьетесь ожидаемых результатов.

4. Неправильные тренировки. Эффект от употребления креатина проявляется при выполнении силовых упражнений, длительностью 10-15 секунд. Если вы занимаетесь длительными тренировками на выносливость, полезное действие соединение будет проявляться слабо.

5. Убеждение в том, что креатин делает всю работу за атлета. Одного приема вещества недостаточно для получения хорошего спортивного результата. Если вы употребляете кретин, но не нагружаете себя в спортзале достаточно сильно, никакого полезного эффекта не будет.

Креатин не имеет никаких побочных действий. Поэтому его прием разрешен даже подросткам. Негативные последствия от употребления этого вещества могут возникнуть лишь при существенном нарушении дозировки. У некоторых людей также может проявиться индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, входящих в состав креатина.

Обязательно приобретите креатин для тренировок! Это соединение позволит вам добиться максимальных спортивных результатов!
Tags: питание, спорт
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Вводные фразы:а

    Nevertheless — Однако Meantime — Тем временем Although — Хотя Frankly speaking - Откровенно говоря So to speak- Так сказать It goes without…

  • ТОП 100 прилагательных

    actual — фактический, реальный, действующий alone — одинокий another — ещё один, другой, новый awful — страшный, ужасный basic — главный, базовый,…

  • Как устранить свист ремня генератора

    В процессе эксплуатации автомобиля владелец сталкивается с множеством проблем, в число которых входит и неприятная ситуация с ремнем генератора. Он…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments