dortmung (cherjr) wrote,
dortmung
cherjr

Category:

Что съесть перед тренировкой: 4 идеи


Мы уже писали, как нужно питаться после тренировки, но питание ДО тоже играет большую роль.Чтобы провести эффективную тренировку, за 1,5-2 часа до нее организму необходим полноценный прием пищи. А что лучше есть перед тренировкой – читай ниже.

💚Яйца
Яйцо – источник чистого белка, который легко усваивается организмом. Главное, есть яйца с углеводами, если ты собираешься на тренировку. В чистом виде они не дадут тебе необходимый заряд энергии.

&💚Рыба с рисом
Рыба – легкий белок, рис – углеводы. Лучше выбирать коричневый рис, если ты стремишься к похудению. Рыба может быть запеченная или на гриле, а вот рис – просто свари.Если к такому приему пище добавить еще немного овощей, твоя тренировка пройдет "на ура"

&💚Курица с гречкой
Курица с гречкой, как и предыдущее блюдо, станет идеальным приемом пищи перед тренировкой. Главное, выбери тушеный вариант приготовления курицы, чтобы она быстрее усвоилась организмом. Идеально, если тушиться мясо будет с овощами.

💚Макароны
Макароны с мясом или рыбой – лучшая еда перед любой тренировкой.Блюдо быстро усваивается и дает нереальный прилив энергии.

Главное, не переборщить с количеством еды, чтобы не захотелось спать. Так что ограничивай порцию.
Tags: еда, спорт
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • СТОЖКИ: БЫСТРЫЙ УЖИН 🍖

    Объедение 👍 ИНГРЕДИЕНТЫ: ● фарш мясной - 0,5 кг; ● яйца крутые - 3 штуки; ● лук репчатый - 2 головки; ● картофель - 2 штуки; ● сыр - 100 г; ●…

  • Нужно ли менять себя ради мужчины?

    Любые отношения – это работа, в том числе и над собой. Стоит ли менять себя ради партнера? ВВзрослые люди Не смотря на то, что есть устойчивые…

  • Вот 3 главных составляющих

    Друг, запомни! Женщина — не маленький, глупый ребёнок. И не наивное, заигравшееся в эмоции создание. Но удивительный человек, способный наполнить…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments