dortmung (cherjr) wrote,
dortmung
cherjr

Что съесть перед тренировкой: 4 идеи


Мы уже писали, как нужно питаться после тренировки, но питание ДО тоже играет большую роль.Чтобы провести эффективную тренировку, за 1,5-2 часа до нее организму необходим полноценный прием пищи. А что лучше есть перед тренировкой – читай ниже.

💚Яйца
Яйцо – источник чистого белка, который легко усваивается организмом. Главное, есть яйца с углеводами, если ты собираешься на тренировку. В чистом виде они не дадут тебе необходимый заряд энергии.

&💚Рыба с рисом
Рыба – легкий белок, рис – углеводы. Лучше выбирать коричневый рис, если ты стремишься к похудению. Рыба может быть запеченная или на гриле, а вот рис – просто свари.Если к такому приему пище добавить еще немного овощей, твоя тренировка пройдет "на ура"

&💚Курица с гречкой
Курица с гречкой, как и предыдущее блюдо, станет идеальным приемом пищи перед тренировкой. Главное, выбери тушеный вариант приготовления курицы, чтобы она быстрее усвоилась организмом. Идеально, если тушиться мясо будет с овощами.

💚Макароны
Макароны с мясом или рыбой – лучшая еда перед любой тренировкой.Блюдо быстро усваивается и дает нереальный прилив энергии.

Главное, не переборщить с количеством еды, чтобы не захотелось спать. Так что ограничивай порцию.
Tags: еда, спорт
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Вводные фразы:а

    Nevertheless — Однако Meantime — Тем временем Although — Хотя Frankly speaking - Откровенно говоря So to speak- Так сказать It goes without…

  • ТОП 100 прилагательных

    actual — фактический, реальный, действующий alone — одинокий another — ещё один, другой, новый awful — страшный, ужасный basic — главный, базовый,…

  • Как устранить свист ремня генератора

    В процессе эксплуатации автомобиля владелец сталкивается с множеством проблем, в число которых входит и неприятная ситуация с ремнем генератора. Он…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments