dortmung (cherjr) wrote,
dortmung
cherjr

Category:

Супергрудные! Список упражнений для каждой области!

Верх груди

— Армейский жим
— Отжимания от пола с поднятыми ногами
— Разведение гантелей с поднятым изголовьем скамьи
— Жим лежа со штангой и гантелями на наклонной скамье

Низ груди

— Пуловеры на блоках
— Разведение гантелей (изголовье скамьи опущено)
— Жим лежа (изголовье скамьи опущено)
— Классические отжимания от пола
— Отжимания на брусьях

Внешняя часть груди

— Разведение гантелей, скамья в горизонтальном положении
— Жим лежа со штангой и гантелями, скамья – горизонтальная
— Отжимания на брусьях

Внутренняя часть груди

— Пуловеры прямыми руками
— Разведение гантелей, скамья в горизонтальном положении
— Кроссоверы в положении стоя
Tags: спорт
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА.

    - Обычное отжимания Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс. Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч.…

  • Обалденный яблочный пирог "Домашний"

    Ингредиенты: Тесто: ●300 г сметаны, ●3 яйца, ●200 г сахара, ●250 г муки, ●2 крупных яблока, ●100 г изюма, ●50 г сливочного масла, ●1 ч.л.…

  • "Дело Гладиаторов", или metoo по-советски.

    В 1955 г. выяснилось, что писатель Кривошеин устраивал у себя на даче оргии. Туда завлекали студенток и под разными предлогами совращали. Услугами…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments