dortmung (cherjr) wrote,
dortmung
cherjr

Category:

Супергрудные! Список упражнений для каждой области!

Верх груди

— Армейский жим
— Отжимания от пола с поднятыми ногами
— Разведение гантелей с поднятым изголовьем скамьи
— Жим лежа со штангой и гантелями на наклонной скамье

Низ груди

— Пуловеры на блоках
— Разведение гантелей (изголовье скамьи опущено)
— Жим лежа (изголовье скамьи опущено)
— Классические отжимания от пола
— Отжимания на брусьях

Внешняя часть груди

— Разведение гантелей, скамья в горизонтальном положении
— Жим лежа со штангой и гантелями, скамья – горизонтальная
— Отжимания на брусьях

Внутренняя часть груди

— Пуловеры прямыми руками
— Разведение гантелей, скамья в горизонтальном положении
— Кроссоверы в положении стоя
Tags: спорт
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Встреча на улице, в гостях

    Ёлки-палки, кого я вижу! - Holy cats! Well meet! Ба! (Оба! Вот это да!) Это ты! - Hubba-hubba! That's you! Эй, пацан - Hey, boy. Эй, чувак - Hey,…

  • Kоктeйль "Fallout"

    Для любителей одноименной игры. Ингрeдиeнты: ликер Блю Кюрасао - 20 мл кофейный ликер — 50 мл сахар — 1 ч. л. лед Приготовление: 1. Перемешaть…

  • Курт Воннегут:

    Когда мне было 15, я провел месяц, работая на археологических раскопках. Как-то раз я разговорился с одним из археологов во время обеденного…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments