dortmung (cherjr) wrote,
dortmung
cherjr

Category:

Супергрудные! Список упражнений для каждой области!

Верх груди

— Армейский жим
— Отжимания от пола с поднятыми ногами
— Разведение гантелей с поднятым изголовьем скамьи
— Жим лежа со штангой и гантелями на наклонной скамье

Низ груди

— Пуловеры на блоках
— Разведение гантелей (изголовье скамьи опущено)
— Жим лежа (изголовье скамьи опущено)
— Классические отжимания от пола
— Отжимания на брусьях

Внешняя часть груди

— Разведение гантелей, скамья в горизонтальном положении
— Жим лежа со штангой и гантелями, скамья – горизонтальная
— Отжимания на брусьях

Внутренняя часть груди

— Пуловеры прямыми руками
— Разведение гантелей, скамья в горизонтальном положении
— Кроссоверы в положении стоя
Tags: спорт
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Как у викингов выросли рога

    Когда Швеция потеряла Финляндию, ей нужно было найти мощный образец для подражания в собственной истории, чтобы почерпнуть оттуда силы. И выбор пал…

  • Готовим изотоник на тренировку самостоятельно.

    Цель: повышение выносливости, компенсация потери жидкости и электролитов Изотоник своими руками. Как сделать изотоник в условиях домашнего…

  • Бисквит в мультиварке

    Получается легким и воздушным..... 5 яиц,1 ст.сахара,1 ст.муки.....Посуда для приготовления теста должна быть идеально чистой и…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments