?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: история

О тренинге косых мышц

Косые мышцы вроде мозгов: в теории, они имеются у всех, но далеко не каждый способен явить миру их существование. Для того чтобы "прорисовать" косые мышцы, особенно необходима малокалорийная диета с низким содержанием жира и аэробные упражнения. Добавьте к этому специальный тренинг, нацеленный точно на косые - и эффект будет потрясающий. Взгляните на фото профессионалов - вы видите?

Тем, у кого талия широкая, не стоит перегружать косые мышцы серьезными весами - если, конечно, вы не ставите перед собой цели превратиться в столетний дуб в три обхвата. Всем остальным следует иметь в виду: волокна косых мышц располагаются диагонально, и для специфической проработки косых "скручиваться" надо тоже по диагонали. Наклоны из стороны в сторону здесь малоэффективны. Большинство профессионалов, у которых косые уже хорошо накачаны, тренируют их с большим количеством повторений и практически без отягощений.

В любом случае, переразвитие косых мышц сродни воспалению мозгов. Не надо слишком усердствовать - все хорошо в меру. А какая она, эта мера, вам расскажут четыре ведущих профессионала.

Майк Матараццо, Второе место на Кубке Канады среди профессионалов 1997 год.

"Главное - не перебарщивать с количеством упражнений и сетов, иначе у вас будет не талия, а бочка. Чтобы косые мышцы выглядели эффектно, необходима строгая диета и много аэробных упражнений - для "очистки поверхности". Что касается специальных упражнений, то лично я в предсоревновательный период делаю на косые мышцы подъемы туловища и обычные скручивания. На мой взгляд, скручивания с поворотами здесь не нужны. Косые я всегда качаю "до отказа". На часы не смотрел, но думаю, что вся проработка укладывается в 20 минут. И все же, по большому счету, лучший тренинг для косых мышц - это аэробика!"

Роланд Кикинджер, Чемпион Австрии 1995 года

"В межсезонье я вообще не занимаюсь косыми мышцами. Перед соревнованиями делаю подъемы ног, но в общем и целом предпочитаю изометрику: из положения лежа "подтягиваю" плечо к разноименному бедру, статически напрягаю пресс секунд на 30 - для каждой стороны по четыре сета из 6 повторений. Отягощений не беру - "толстые" косые мне не нужны. Вообще, косые - некрупные мышцы, поэтому "накачиваются" они довольно-таки быстро. Но чтобы они были хорошо видны, первое дело - следить за диетой".

Дон Лонг, Чемпион США среди любителей в тяжелом весе, 1995 г.

"Мое мнение такое: если хочешь иметь сильные косые мышцы, надо их тренировать! Я качаю их без отягощений - делаю повороты корпуса по пять минут каждый день. Или такой вариант: ложусь на спину, руки развожу в сторону, поднимаю ноги и с поворотом таза опускаю их сначала на одну сторону, потом на другую. Всего 4 сета по 25 повторений для каждой стороны. Обычно этим упражнением я заканчиваю тренировку".

Майк Франкос, Победитель турнира "Арнольд классик" 1995 года

"Косые мышцы у меня всегда были что надо, - замечает Майк. - А между тем, в межсезонье я над ними не работаю - только перед соревнованиями. Одно из ударных упражнений - "скручивания" скрестно. Ложишься на пол на спину, ступни опираешь на скамью, руки держишь на груди. Из этого положения я стараюсь достать правым плечом левого колена, а потом наоборот - и так три сета по 20-30 повторений".

Tags:

Случайно наткнулся на жизнеописание сына советницы Ельцина Галины Старовойтовой, Платона Борщевского. Оказывается, сын в 1989 году отправился учиться в Англию - за конвертируемую валюту, за хранение которой в тот год в СССР ещё сажали. В Англию чуть раньше перебрался и муж Старовойтовой, Михаил Борщевский, который в 1990-е стал «координатором в Лондоне Ассоциации российских банков» (чем в 90-е занималась в Лондоне АРБ? Выводила деньги из России?). В АРБ в Лондоне стал работать и сын Платон, о своей деятельности он говорил так:

«Когда я работал в Ассоциации российских банков, в мои обязанности входило представление российских инвестиционных проектов государственного масштаба на суд кредитных комитетов банковских западных организаций. По Питеру, в частности, проходило несколько проектов, которые я в числе других официальных лиц обсуждал с администрацией города и области. По поводу порта в Приморске я тоже встречался с администрацией. Подчеркиваю, эта работа шла на государственном уровне».
(Парню в это время было лет 25, а он уже вон какими делами ворочал).

Ещё Платон Борщевский о своей работе:
«Я довольно рано начал учиться за границей, в Лондоне, и когда мама стала политиком, я приезжал и неформально был её пресс-секретарем в её поездках, со всеми встречался – от Маргарет Тэтчер до Бориса Ельцина. Дважды был переводчиком, когда она разговаривала с Тэтчер, виделся с Генри Киссинджером – это была наша жизнь».

Ещё интересно, что 19 сентября 1991 года, в первый день ГКЧП, Галина Старовойтова была в Лондоне и обсуждала с Тэтчер судьбу СССР. Оттуда они обе звонили Ельцину. В общем, полна ещё тёмных пятен даже недавняя история страны.
Самая высокопоставленная женщина-чекист – Александрина Азарьевна Андреева-Горбунова. На пике карьеры в 1938 году – старший майор госбезопасности (в армии соответствовало «комдиву», т.е. генерал-майор позднее). Родилась в семье священника в 1887 году. Окончила Казанский мединститут. В РСДРП – с 1904 года. Тюрьмы и ссылки в царское время. После Революции – в коллегии ЧК. Дзержинский называл её «совестью ВЧК», т.к. ей было поручено наблюдать за «революционной законностью». С 1931 по 1938-й отвечала за СИЗО в системе НКВД. В ходе бериевских чисток от старых чекистов была арестована в декабре 1938 года «за осуществление пыток», получила 15 лет ГУЛАГа, где и умерла в 1951 году. Реабилитирована как старый большевик в 1957 году.
«Вы спите мало (6—7 часов). Ночью все время кутаетесь, подтыкая под себя одеяло, вас знобит: озноб разливается по спине и всему телу. Выступающие повсюду кости быстро начинают болеть, что заставляет вас часто менять положение. Мучает ощущение голода, все время ощущаете пустоту желудка, часто глотаете слюну, вам трудно что-либо предпринять, даже самый пустяк. Прежде чем повернуться на кровати, вы долго собираетесь с силами, откладываете, тянете, мысленно многократно повторяете все нужные движения прежде, чем их совершить. Наступает утро. Вам очень трудно преодолеть инерцию, встать и одеться. Днем ваши движения осторожны, замедлены. Несмотря на теплые одежды, вы продолжаете зябнуть, вас преследует неприятное ощущение шума в ушах: собственное дыхание и слова резонируют, как в полом сосуде. Распухают ступни ног, на пальцах рук глубоко трескается кожа. Временами вы ощущаете перебои и ноющую боль в сердце, с трудом берете лестницы. Вы живете безучастно к окружающему. В столовой встречаете, например, хорошо знакомого сотрудника… и ленитесь приветствовать, смотрите на него вяло, и тот также смотрит в ответ: к чему тратить лишнюю энергию на слова?»


Монография является комплексным исследованием варварского мира рубежа античности и средневековья. Автором составлен корпус этнонимов, не имеющий аналогов в отечественной и зарубежной исторической науке. Выявлены основные исторические характеристики названий варваров, их вариативность. На этой основе исследована этноисторическая структура и динамика варварского мира данной эпохи. Представлена новая концепция Великого переселения народов, охарактеризованы три его взаимосвязанных этапа. Впервые выделено сформированное Великим переселением уникальное этническое пространство. Уточнены основные тенденции и направления миграций, состав племенных объединений, формы контактов Барбарикума с Империей. На примере германцев выявлены особенности этносоциальной мобильности варварского мира.
Для историков, этнологов, археологов, лингвистов и всех интересующихся историей античной и средневековой цивилизаций.
7 причин попробовать водку «На семи холмах».

1. Безупречное качество. Благодаря особой рецептуре и инновационным технологиям дистилляции мы добились отменного качества. Настой из овсяных хлопьев, удивительно смягчающий вкус, делает водку «На семи холмах» достоянием истинных гурманов.

2. Стильный современный дизайн. Водка « На семи холмах» - водка для современных успешных людей и ее внешний вид говорит об этом. Выразительная форма бутылки подчеркивает высокий статус напитка, его качество, культуру пития, стремление к совершенству. Этикетка отражает все современные тренды дизайна.

3. Нейминг. О чем Вы думаете, когда слышите фразу «7 холмов»? У большинства – это символ Рима, город на семи холмах. Однако, многие города, центры мирового искусства именуются «семихолмными», так как они возникли и развивались на семи холмах: Москва, Киев, Кишинев, Стамбул, Лиссабон, Прага. Мало кому известно, что и Минск также расположился на семи холмах.

4. Символичность. Число 7 играет большую роль в мировой символике. Значение числа 7 еще в древности было окружено большим почетом и считалось магическим. В древнем Риме было 7 главных богов, в Древней Греции - 7 чудес света, в Индии дарят на счастье 7 слоников. Рим, Киев, Минск построены на 7 холмах. Эту цифру многие называют знаком ангела и связывают ее с понятием везения, удачи.

5. Прекрасный подарок к празднику. Интересный факт - в XVIII веке, в правление Екатерины Великой, весьма ценным подарком считалась водка. Лучшие ее сорта считались настоящим царским подарком и с великим удовольствием были принимаемы. «На семи холмах» может стать оригинальным подарком-символом не только для друга, но и для делового партнера.

6. Приемлемость. Результаты исследований подтверждают: высокая стоимость не является гарантией отменного качества. Высокое качество можно получить и по доступной цене. «На семи холмах» - тому пример.

7. Доступность. Водку «На семи холмах» повсеместно можно найти на полках магазинов. Приглашаем за покупками.

Profile

cherjr
dortmung

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono